Vokalçılar üçün 5 zərərli və 5 sağlam qida. Pəhriz xüsusiyyətləri və səs səsi

Vokalçının həyatında və yaradıcılığında qidalanma böyük rol oynayır. Bəzən boğuq səs boğaz xəstəlikləri səbəbindən deyil, pis qidalanma səbəbindən görünür. Problem müğənninin təkcə əsas yeməyi deyil, həm də mahnı oxumazdan əvvəl müəyyən qidaları qəbul etməsi ilə bağlıdır.

Belə bir fikir var ki, vokalçılara yalnız toxum yemək qadağandır, çünki bu, səsə zərərlidir və mahnı oxumazdan əvvəl çiy yumurta içməlidirlər. Əslində, vokalçıların yeməməli olduğu qidaların siyahısı vokal müəllimlərinin dediklərindən daha genişdir. Gəlin bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq və həmçinin səsiniz üçün ən faydalı və zərərli 5 məhsulu sadalayaq.

İstənilən qida boğazın və qırtlağın selikli qişasının elastikliyinə fərqli təsir göstərir. Bəziləri toxumaların daha yaxşı uzanmasını təşviq edir, bunun sayəsində səsin boğuq rəngi yox ola bilər, digərləri mahnı oxuyarkən xoşagəlməz hissi artırır. Buna görə də, bir halda, yemək vokalçı üçün faydalı ola bilər, digərində - zərərli.

Yalnız səsin rəngi, onun xoş səsi və oxumaq asanlığı deyil, həm də bəzi sıxacların çıxarılması da ondan asılı olacaq. Axı boğazda diskomfort olanda oxumaq çətinləşir və çox narahat olur. Buna görə də, bütün məhsullar yumşaq toxumaların elastikliyinə töhfə verən vokalist üçün faydalı və zərərli bölünə bilər.

Pəhriz balanssız və irrasionaldırsa, səs gücünü itirə bilər. Odur ki, pəhrizlər, xüsusən də oruc tutmaq, az yemək yemək, yağdan çəkinmək səsin gücünü zəiflədə, onu mat və ifadəsiz edə bilər.

Kiçik miqdarda yemək səsinizi gözəllikdən, gücdən məhrum edə və onun diapazonunu azalda bilər, buna görə də vacib bir performansdan əvvəl pəhrizə getməməlisiniz. Siz əvvəlkindən daha pis oxuyacaqsınız, çünki səsiniz zəif və ifadəsiz çıxacaq. Ancaq xüsusilə mahnı oxumazdan əvvəl çox yemək lazım deyil.

Ağır yeməklər diafraqmaya təzyiq göstərərək zəifliyə, oxumaqda çətinlik çəkməyə və səs diapazonunun qısalmasına səbəb ola bilər. Dolu bir mədədə siz ağır və böyük səylə oxuyacaqsınız, çünki qırtlağın yumşaq toxumalarında elastiklik olmayacaqdır. Buna görə də, səs üçün dəstək olmalıdır, lakin eyni zamanda mədə həddindən artıq yüklənməməlidir.

Ümumiyyətlə yemək səsinizə necə təsir edir? Bu, mahnı oxuduğunuz gün tam olaraq nə yediyinizdən asılıdır. Mütəxəssislər tamaşadan bir saat əvvəl kartof püresi, sıyıq və ya şirin bişmiş tort kimi bərk qidalar yeməyi məsləhət görürlər. Sonra aclıq hiss etməyəcəksiniz və səsiniz lazımi sıx tənəffüs dəstəyini əldə edəcək.

Müəyyən qidaların uzun müddət istifadəsi də səsinizə təsir edir. Onlar boğazın selikli qişasının qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, hırıltı, öskürək və xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər, sanki qırtlağa ləkə və ya yad cisim girmiş kimi. Yemək səsə, daha doğrusu, çoxlarının bilmədən sistematik şəkildə istehlak etdiyi zərərli qidalara belə təsir edir.

İlk növbədə bunlara aşağıdakılar daxildir:

1. Onların tərkibində çoxlu yağ və duz, həmçinin qıcıqlandırıcı əlavələr var, buna görə də müntəzəm olaraq istehlak edilərsə, selikli qişalar elastikliyini itirə bilər. Səs xırıldayır, ton rəngi azalır, oxumaq narahat olur. Vokalçı onlardan tamamilə uzaq olmalıdır.
2. Onlar qidaya yalnız az miqdarda əlavə edilə bilər və heç bir halda mahnı oxumadan 6 saat əvvəl istehlak edilməməlidir. Onların hamısı yalnız boğazı qıcıqlandırmır, həm də ifa etməyi çətinləşdirən və hətta öskürəyə səbəb olan həddindən artıq selik istehsalına kömək edir.
3. Yağ səs tellərini daha az elastik edir, bu, öskürəyə və oxumaqda çətinlik çəkməyə səbəb ola bilər, xüsusən də yarışlarda və uzun notların olduğu yerlərdə. İstənilən yağlı yeməklər səhərlər, mahnı oxumadan bir neçə saat əvvəl yeyilməlidir, əgər söhbət ət və kotletlərdən gedirsə, çips isə vokalçının pəhrizindən tamamilə xaric edilməlidir. Həmçinin salatlara çoxlu ət əlavə etməməlisiniz.
4. Onlar selikli qişada şok reaksiyaya səbəb ola bilər və səsin xırıltısına səbəb ola bilər. Bəzən bir müddət tamamilə yox ola bilər.

Səs üçün onların ən zərərlisi pivə, konyak, araq və güclü toniklər, xüsusən də buz ilə. Hər hansı bir buzlu içki kimi, onlar da selikli qişaları soyuqla yandıra və hətta müvəqqəti səs itkisinə, hətta boğaz ağrısına səbəb ola bilər.

Onlar yalnız yaxşı oxumağınıza kömək etmir, həm də müəyyən hallarda səsinizi daha sürətli bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Bunlara aşağıdakı qidalar və içkilər daxildir:

1. Selikli qişaların elastikliyini bərpa etmək və ligamentləri müalicə etmək üçün əla vasitədir. Ən yaxşı təsir üçün isti deyil, isti olmalıdır.
2. Səsinizi bərpa etmək üçün onu kiçik qurtumlarla, yavaş-yavaş içmək lazımdır. Boğazı yumşaq bir şəkildə örtür və səsi daha güclü edir.
3. Onların müntəzəm istifadəsi səsin zənginliyinə və yumşaqlığına kömək etsə də, bir çox vokalçının tövsiyə etdiyi kimi, oxumadan əvvəl sərxoş olmamalıdırlar. Bu vasitə vokalistin gücünü mükəmməl şəkildə bərpa edir, həmçinin boğazı yumşaldır, yumşaq və gözəl oxumağı təşviq edir. Ancaq təhlükəli infeksiyaya yoluxmamaq üçün yalnız bazarda alınmış sübut olunmuş yumurtaları yemək lazımdır. Gözəl və aydın səs üçün həftədə bir dəfə yumurta içmək kifayətdir.
4. Mahnı oxumağı daha rahat etmək üçün südə yüksək keyfiyyətli kərə yağı əlavə etmək və ya sadəcə əmmək olar. Ancaq bu, ümumiyyətlə mahnı oxumadan bir saat əvvəl edilir və qazsız su ilə yuyulur.
5. Bəzən bu, səsinizi tez bir zamanda bərpa etməyin ən yaxşı yoludur. Sadəcə yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla içmək.

Səsinizin güclü və gözəl olması üçün bir neçə sadə qidalanma qaydalarına əməl etməlisiniz:

1. Gündüz və ya axşam mahnı oxuyursunuzsa, səsinizə tənəffüs dəstəyi yaratmaq üçün günortadan sonra səhər saatlarından daha çox yemək yeməlisiniz. Siz ət, sıyıq və ya salat yeyə bilərsiniz.
2. Bu, səs üçün yaxşı tənəffüs dəstəyi yaradacaqdır.
3. amma oxumağa 3 saat qalmış istehlak edirlər.
4. Onların tərkibində bədənin ümumi vəziyyəti və səs telləri üçün faydalı olan yağlar var.
5. Əlbəttə ki, mahnı oxumazdan əvvəl böyük porsiyalar istehlak etməməlisiniz, lakin onlar bəzi hallarda əti əvəz edə bilən yağsız protein mənbəyidir. , onlar səsə mənfi təsir göstərə bilməzlər.
6. Bəzi uşaq xor rəhbərləri mahnı oxumazdan əvvəl xor üzvlərinə bir parça qənd verirlər. Bu edilməməlidir, çünki şirniyyatlar səsinizin gözəl və sərbəst səsinə zərər verə bilər.