İdman üçün ritmik musiqi

Heç kimə sirr deyil ki, idmanla məşğul olmaq müəyyən fiziki səy tələb edir, bəzən isə peşəkar idmançılar üçün mümkün olan həddə çatır.

Bir çox ekspertlər yekdilliklə iddia edirlər ki, melodik, ritmik musiqi məşqlərdə tələb olunan tempi saxlamağa kömək edir. Ancaq bildiyiniz kimi, musiqi çox müxtəlifdir; bəziləri müəyyən məşqlərin yerinə yetirilməsinə müsbət təsir göstərə bilər, digərləri isə əksinə, nəfəsinizi və ya ritminizi poza bilər.

Mütəxəssislər sübut etdilər ki, idman üçün ritmik musiqi, yerinə yetirilən məşqlərin aydınlığı və gücü artması səbəbindən istehlak edilən kalorilərin miqdarını artırır. İdman üçün ritmik musiqi insan orqanizmini stimullaşdırır, onu tam gücü ilə işləməyə məcbur edir, hər bir məşqə maksimum səy sərf edir.

İdman üçün musiqi seçimi

Musiqi ritmik olmalıdır, çünki bu, məşqlərin sürətinə təsir göstərir. Və daha bir vacib fakt: musiqi mütləq idmançının zövqünə uyğun olmalıdır, əks halda onun qavrayışı və təsiri sıfır olacaq.

Run. Yüngül axşam qaçışı üçün sakit ritmli, lakin hiss olunan döyüntüləri olan musiqi ən uyğun gəlir. Addım sürəti və nəfəs alma sürəti onlardan asılıdır. Sürətli qaçış üçün sprint məsafəsini maksimum sürətlə qət etməyə imkan verən partlayışa və adrenalin dalğasına səbəb ola biləcək musiqi seçməlisiniz.

Açıq havada məşq. Təmiz havada idman meydançasında paralel çubuqlar və üfüqi barlardan istifadə edərək məşqlər etmək üçün, prinsipcə, idman üçün hər hansı bir ritmik musiqi uyğun gəlir. Əsas odur ki, bu, idmançının xoşuna gəlsin, əhval-ruhiyyəni qaldırsın, ona güc versin.

Fitness Fitnes dərsləri üçün musiqi təkrarların sayını hesablamaq üçün rahatlıq təmin etməlidir. Məşqin ümumi ritmini pozmamaq üçün melodiyaları fasiləsiz seçmək tövsiyə olunur. Güc və ürək yüklərinin bir-birini əvəz etdiyi məşqlərdə, kəsikli ritmli kompozisiyalar seçə bilərsiniz.

Güc yükləri. Bu cür məşq üçün açıq ritmli və çox sürətli olmayan daha ağır musiqi uyğun gəlir. Bu, sizə aydın şəkildə məşqə diqqət yetirməyə və onu daha effektiv, daha böyük təsir və yekun nəticələrlə yerinə yetirməyə imkan verir.

Hər növ deyil, hər musiqi deyil

Amma komanda idmanı üçün ritmik musiqi heç də məqbul deyil. Bu, tam əks təsir göstərəcək: idmançıların diqqətini yayındırır, konsentrasiyaya müdaxilə edir və nəticədə oyunçuların hərəkətlərində nifaq yaradır.

Amerikalı alimlər idman üçün ritmik musiqinin musiqisiz məşqlə müqayisədə idmanın effektivliyini 23 faiz artıra biləcəyini təsdiqləyən bir araşdırma aparıblar. Amma bu cür nəticələr o zaman əldə edilə bilər ki, musiqi hər cəhətdən düzgün seçilsin. Həm də unutmayın ki, idman üçün musiqi seçərkən ilk növbədə şəxsi üstünlükləri rəhbər tutmalı və yalnız bundan sonra idman növünə diqqət yetirməlisiniz.

Nəhayət, gözəl musiqinin müşayiəti ilə ekstremal idman videoklipinə baxın: