Çox asan olun

Ümid edirəm ki, müğənniliklə bağlı ilk məqalə olan “Hər kəs oxuya bilər” sizi sürprizlər və təhlükələrlə dolu, oxuyan yola getməyə təşviq etdi. Sürprizlərlə dolu başa düşüləndir, amma niyə təhlükələrlə dolu?

Çünki sərbəst buraxılan səs dərinlik yükünə bənzər bir təsirə malikdir. Səsinizin bədəninizin heç vaxt titrəmə və ya rezonans doğurduğundan şübhələnmədiyiniz bütün hissələrinə daxil olmasına icazə verdikdə, onlar fiziki olaraq onlarda öz yerini tapan duyğulardan azad olur və bədənimizdə sərbəst hərəkət etmək istəyən enerji üçün tıxanma yaradır. . Ancaq nədənsə qarşısını almaq qərarına gəldiyimiz emosiyalarla üzləşmək müğənninin yaradıcılığının ən çətin hissəsidir. Sonra izaholunmaz təəssüf, qorxu, qəzəb və aqressiya ilə işləyirik. Məsələn, özünü sülh mələyi kimi görən və bu obrazı pozmaqdan qorxan bir insanda qəzəbi kəşf etmək təkcə bu duyğuların özünü ifadə etməsinə imkan vermək deyil, ən çox da özü haqqında inancını dəyişməkdir. Bu məqaləni başlatdığım təhlükə budur. Əlbəttə ki, gəlin onları dırnaq içində rəftar edək, çünki sadəcə səsinizi axtarmaqda təhlükəli heç nə yoxdur. Təhlükə yalnız özümüz haqqında köhnə fikirlərimizə və işin təsiri ilə yox olan səsimizə təsir edir, yerini yenilərə verir.

"Dəyişikliklərə hazır olmaq və onları qəbul etmək cəsarəti təkcə müğənninin deyil, həm də hər bir musiqiçinin işinin ayrılmaz elementidir."

Yaxşı, amma bu işə necə başlayırsınız? Mənim təklifim bir anlıq dayanmaqdır. Bu, gündəlik idmana ayırdığımız vaxt ola bilər.

Bir anlıq dayanıb nəfəsimizi dinlədiyimiz zaman içində olduğumuz emosional vəziyyət oxumaq üçün bizə aydın olur. Səmərəli işləmək üçün, yəni diqqətimizi yayındırmadan, istirahət vəziyyətinə və bədənimizlə birlik hissinə ehtiyacımız var. Bu vəziyyətdə səslə işləmək çox vaxt tələb etmir, çünki yorğunluq və diqqətin yayınması kimi tipik idman simptomları ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilik.

“Ağıl daim hərəkət etdiyimiz bir su qabına bənzəyir. Su burulğanlı, palçıqlı və daşqındır. Elə olur ki, təşvişdən sarsılan ağıl gecələr də bizə istirahət vermir. Yorğun oyanırıq. parçalanmış və yaşamaq gücü ilə. Bir müddət tək qalmağa qərar verəndə sanki bir yerə su olan bir qab qoyuruq. Heç kim onu ​​tərpətmir, daşımır, heç nə əlavə etmir; heç kim suyu qarışdırmır. Sonra bütün çirklər dibinə batır, su sakit və aydın olur. ”              

Wojciech Eichelberger

Rahat və diqqətli olmağa çalışan bir çox məktəb var. Bəzi müğənnilər yoqa, meditasiya, digərləri isə çakralarla işləyir. Təklif etdiyim üsul neytraldır və eyni zamanda müxtəlif məktəblərdə görünən bir çox elementləri ehtiva edir.

Sizə lazım olan tək şey döşəmə parçası, yataq döşəyi və ya yorğandır. Taymeri elə qurun ki, bu məşqə başladıqdan üç dəqiqə sonra zəng çalsın. Arxa üstə uzanın, taymeri işə salın və nəfəs alın. Nəfəslərinizi sayın. Bir nəfəs nəfəs almaq və nəfəs almaqdır. Bədəninizdə baş verənləri müşahidə edərkən yalnız ona diqqət yetirməyə çalışın. Qollarınız gərgindir, alt çənəyə nə baş verir? Onların hər birində dayanın və onları rahatlamağa çalışın. Saniyəölçən sizə 3 dəqiqənin bitdiyini bildirdikdə, nəfəsləri saymağı dayandırın. Əgər cəmi 16-dan azdırsa, oxumağa hazırsınız. Əgər daha çox varsa, nəfəsiniz bədəninizdəki gərginlikdən xəbər verir ki, siz səsinizi istifadə etdiyiniz müddətcə həmişə eşidiləcək. 16 rəqəmindən nə qədər uzaq olsaq, bədənimizdə bir o qədər gərginlik olur. Sonra 3 dəqiqəlik nəfəs alma dövrünü təkrarlamalısınız, bu dəfə nəfəs alma, məsələn, iki dəfə yavaş. Hiylə iki dəfə çox nəfəs almaq deyil, iki dəfə yavaş nəfəs almaqdır.

Nə düşündüyünüzü mənə bildirin. Növbəti bölümdə səslə işləməyin sonrakı mərhələləri haqqında daha çox yazacam.