Optimal konsert vəziyyəti və ya səhnədə çıxış etməzdən əvvəl narahatlığı necə aradan qaldırmaq olar?

İfaçılar, xüsusən də yeni başlayanlar, çox vaxt tamaşadan əvvəl narahatlıqlarını necə aradan qaldıracaqlarını bilmirlər. Bütün sənətkarlar bir-birindən xarakter, temperament, motivasiya səviyyəsi və iradəli keyfiyyətlərinə görə fərqlənir.

Bu şəxsiyyət xüsusiyyətləri təbii ki, ictimai nitqə uyğunlaşma qabiliyyətinə qismən təsir göstərir. Axı, hər kəsin səhnədə uğurlu çıxışı yenə də, ilk növbədə, oynamağa hazır olmasından və istəyindən, həmçinin səhnə bacarıqlarının (başqa sözlə, təcrübə) gücündən asılıdır.

Hər bir sənətçi özünü tamaşaya hazırlamağı, asanlıqla girməyi öyrənməlidir optimal konsert şəraiti - olan dövlət qorxu və narahatlıq tamaşaları korlamır. Bu işdə ona kömək edəcəklər uzunmüddətli, daimi tədbirlər (məsələn, idman məşqi) və xüsusi yerli tədbirlər, səhnəyə çıxmazdan dərhal əvvəl müraciət edilənlər (məsələn, konsert gününün xüsusi rejimi).

Rəssamın ümumi tonu üçün fiziki fəaliyyət

Musiqiçinin peşəkar inkişafı prosesində əzələ tonusunu yaxşı formada saxlamaq vacibdir. Bunun üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır: qaçış və üzgüçülük kimi idman növləri uyğun gəlir. Ancaq gimnastika və ağır atletika ilə musiqiçi ehtiyatlı olmalı və təsadüfən hər hansı zədə və ya əzələ gərginliyi almamaq üçün belə idman növləri ilə yalnız təcrübəli məşqçi ilə məşğul olmalıdır.

Sağlamlıq və performans, başqa sözlə desək, ton sizə klaviatura, yay, fretboard və ya mouthpiece ilə xüsusi qohumluq hissini tez bir zamanda yenidən yaratmağa və ifa prosesi zamanı hər hansı süstlük təzahürlərindən qaçmağa imkan verir.

Tamaşadan əvvəl narahatlığı necə aradan qaldırmaq olar?

Qarşıdan gələn konsertə zehni və emosional hazırlıq musiqiçiyə ictimaiyyət qarşısında səhnədə çıxış etməzdən əvvəl narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Xüsusi psixoloji məşqlər var - onlar nə populyar, nə də effektivdir; musiqiçilər arasında onlar çox formal sayılırlar, lakin bəzilərinə kömək edə bilər, çünki onlar peşəkar psixoloji təlimçilər tərəfindən hazırlanmışdır. Yoxla!

Məşq 1. Rahat vəziyyətdə autogenik məşq

Bu, demək olar ki, özünü hipnoz kimidir; bu məşqi edərkən yaxşı istirahət edə bilərsiniz. Rahat bir kresloda oturmaq və tamamilə istirahət etmək lazımdır (heç bir paltar geyinməməli, əlinizdə heç bir şey tutmamalısınız, ağır zinət əşyalarını çıxarmaq tövsiyə olunur). Sonra, özünüzü hər hansı düşüncələrdən və zaman hissindən azad etməyə çalışmaq lazımdır. Bu ən çətin şeydir, amma bacarsan, əlasan! Siz ağıl və bədən üçün vızıltı və gözəl istirahətlə mükafatlandırılacaqsınız.

Əgər özünüzü zamanın düşüncəsindən və hisslərindən azad edə bilmisinizsə, o zaman bacardığınız qədər oturun – bu müddət ərzində siz dincələcəksiniz və nə qədər olduğunu təsəvvür belə edə bilməzsiniz!

Bundan əlavə, psixoloqlar konsert salonunu, tamaşaçıları və çıxışınızın prosesini ətraflı təsəvvür etməyi məsləhət görürlər. Bu mərhələ ağrılıdır! Ona keçib-keçməmək sizə bağlıdır! Əldə edilmiş sülh vəziyyətini pozmamaq daha yaxşıdır.

İş 2. Rol təlimi

Bu məşqlə musiqiçi tamaşadan əvvəl narahatçılığı aradan qaldırmaq üçün səhnədə özünə güvənən, özünü tanıyan sənətkar roluna girə bilər. Və bu rolda öz hərəkətinizi yenidən zehni olaraq məşq edin (və ya birbaşa səhnəyə çıxın). Bəzi mənalarda bu yanaşma dəlixanaya bənzəyir, amma yenə də: kiməsə kömək edir! Beləliklə, cəhd edin!

Yenə də təkliflər nə olursa olsun, onlar sünidir. Sənətkar isə izləyicisini, dinləyicisini aldatmamalıdır. O, ilk növbədə, nitqinizi məna ilə doldurun – fədakarlıq, ilkin təbriklər və işin konsepsiyasını ictimaiyyətə izah etmək buna kömək edə bilər. Bütün bunları birbaşa ifadə etmədən edə bilərsiniz: əsas odur ki, məna ifaçı üçün mövcuddur.

Çox vaxt əsərin fikirləri düzgün olur bədii tapşırıqlar qoydu, bəzi rəssamlar üçün təfərrüata diqqət sadəcə olaraq qalır qorxuya yer buraxma (Risklər haqqında düşünməyə vaxt yoxdur, mümkün uğursuzluqlar barədə düşünməyə vaxt yoxdur – yalnız necə daha yaxşı ifa etmək, özünün və bəstəkarın fikirlərini necə daha dəqiq çatdırmaq barədə düşünməyə vaxt var).

Səhnə ustaları məsləhət görür...

Konsertdən əvvəlki son saatlarda musiqiçinin davranışı vacibdir: bu, tamaşanın uğurunu əvvəlcədən müəyyənləşdirmir, əksinə, ona təsir edir. təsəlli! Hər kəs bilir ki, hər şeydən əvvəl, tam şəkildə etmək lazımdır yaxşı yatmaq. Planlaşdırmaq vacibdir pəhriz əvvəlcədən nahar etmək üçün, çünki toxluq hissi hissləri kütləşdirir. Digər tərəfdən, musiqiçi yorğun, yorğun və ac olmamalıdır - musiqiçi ayıq, aktiv və qəbuledici olmalıdır!

Son məşqin vaxtını məhdudlaşdırmaq lazımdır: son texniki iş konsert günü deyil, “dünən” və ya “srağagün” aparılmalıdır. Niyə? Buna görə də, musiqiçinin işinin nəticəsi dərslərdən sonra yalnız ikinci və ya üçüncü gündə (gecə keçməlidir) görünür. Konsert günü məşqlər mümkündür, lakin çox əmək tələb etmir. Tamaşanı yeni yerdə məşq etmək (xüsusilə pianoçular üçün) mütləqdir.

Səhnəyə çıxmazdan dərhal əvvəl nə etməli?

Zəruri hər hansı bir narahatlıqdan qurtulun (istinmək, tualetə getmək, təri silmək və s.). Mütləq qurtulmaq: rahatlayın (bədəninizi və üzünüzü rahatlayın), çiyinlərinizi aşağı salın, sonra duruşunuzu düzəldin. Bundan əvvəl konsert kostyumu və saç düzümü ilə hər şeyin qaydasında olub-olmadığını yoxlamaq lazım idi (heç vaxt bilmirsiniz - bir şey açılmadı).

Siz elan olunanda ehtiyacınız var bir təbəssüm yandırın və baxın! İndi ətrafınıza baxın ki, hər hansı bir maneə (addımlar, tavan və s.) olub-olmadığını yoxlayın və asanlıqla və sadə şəkildə tamaşaçılarınızın yanına çıxın! O, artıq səni gözləyir! Səhnənin kənarına bir dəfə gedin cəsarətlə salona baxın, bircə dəfə tamaşaçılara gülümsəyin, kiməsə baxmağa çalışın. İndi rahat oturun (və ya dayanın), əsas barları təsəvvür edin (düzgün tempi əldə etmək üçün), əllərinizi hazırlayın və başlayın... sizə uğurlar!

Səhnə qorxusunun da müsbət tərəfi var, narahatlıq musiqiçinin ifasında mühüm nəticəsi olduğunu göstərir. Artıq bu həqiqəti dərk etmək bir çox gənc istedadlara özlərini ləyaqətlə aparmağa kömək edir.